効果的にダイエットするには
ダイエットとは体重を減らすことではありません
ダイエットを成功させる鍵は続けることです。期間をもうけて減量せず、生活習慣を見直し、
自分ができるやり方を試してみましょう。食事の量を急に減らしたり、炭水化物を抜いたりするのでは
体に悪い影響を与えるし、また元にもどってしまいます。おもに和食にするなど、毎日の食生活を
振り返ってみましょう。
ダイエットは長期的に続けることが大切
体重が増えたり減ったりを繰り返してしまうヨーヨーダイエット。食事制限をつづけ、それをやめしまったら、我慢がしきれなくなりいっぱい食べてしまって、
元に戻ってしまう。ヨーヨーダイエットを繰り返してしまうと、体がそれを記憶してしまい、痩せにくくなってしまう傾向にあります。方法が同じでも
一回目に10kg痩せても、4度目には3kgだけしか
痩せません。ダイエットは何回もトライして何度も失敗するより、正しい知識と方法で
実行しましょう。
停滞期を乗り切る方法
正しくない知識で基礎代謝量を減少させるダイエット方法で痩せてしまった場合、外見上は
痩せてよかったと思いがちですが本当は筋肉が減り体脂肪はそのまま残っているのです。そのため
実際に減らすべき部分つまりお腹の周りや内臓脂肪には脂肪はついたままなのです。ということは
筋肉量が落としてしまっているのです。このような状態では当然成人病にかかりやすいことにくわえ
お腹周りや太ももだけが太いといったように、体型も
アンバランスになります。
ヨーヨーダイエットの恐怖
食事量を規制をすると、体は蓄えられた脂肪を使用して、エネルギーを作り出します。
スポーツなどをする事で、少しでも多くの脂肪を燃やすことを助け、脂肪は減少し、体重も減ります。
しかし、停滞期と言われている、体重が減らなくなる時期が来ます。
体が体脂肪を温存しようとしてしまうからです。
この時、体重が変わらなくなったからとダイエットをあきらめないで下さい。
停滞期はダイエットの成功へ前進したと言うことなのです。
正しいダイエットをした為、体が体脂肪を守ろうとしたのです。
長さは人それぞれですが、停滞期にはいつか終息します。
体重が減少しないからと、無理にがんばるダイエットはやめましょう。
ストレスを感じたり、リバウンドをおこしたり、何より体を壊しかねません。
やり方をかえずにダイエットを続けましょう。
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