セルライト対策

セルライトが出来る原因とは

セルライトとは、大腿やお尻等の、皮膚と脂肪の間にある皮下脂肪細胞に、毛細血管が排除した老廃物や水が、血行不良により適切に処理されることなくその場にとどまってしまい、塊になった状態のものを指します。

セルライトは、１つでも小さなものが出来ると、まわりにある他のセルライトと引っ付いて、そのうち大きく、硬くなります。
セルライトが硬化してしまうと、圧迫でまわりの細胞の代謝にも悪影響を与え、肌にトラブルが見られるようになります。
つまり美容の敵なのです。

セルライトができる要因となるのは、血行不良、運動不足、加齢による代謝機能の衰えなどです。
本来、食事が和食中心の日本人にはセルライトは出来づらいものだそうです。

ですが最近セルライトに悩む人がたくさんいるというのは食事の欧米化したことによる結果だと言われています。
絶食とか、単品の食物によるダイエットというのは、痩せたとしてもセルライトは残りやすい状況になることが多々あるので気をつけた方が良いでしょう。

自分で出来るセルライト除去方法

セルライトをなくす方法は、血行を促進し、代謝を良くすることが重要です。
食べ物に気を使ったり、体を動かすことで血行を促進し、代謝を上げましょう。

�@食べ物
・食物繊維を一杯食べる。
・糖分を過剰に摂取しない。
・冷たいものは取らないようにして、体が温まるものを取るようにしましょう。
・水を１日２Ｌくらい飲む

�Aスポーツ ・太ももを温め、ストレッチ・マッサージをする。
・太ももの内側の筋肉（内転筋など）をトレーニングする（筋肉が細い為、筋肉では太くなったりしません）

太ももの内側の筋肉（内転筋など）を鍛えるトレーニングのしかたはこのような感じです。
�@足を揃えて、横を向いて寝る、この時骨盤が地面と垂直になる様にする。
�A上にある足を曲げ、地面についている足の膝の前で交差させる。
�Bその状態で下側の足をゆっくりと伸ばしたまま上に移動させる。これを１０回繰り返す
反対側も同じ事をおこなう。

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