ダイエットに関するコラム

老化をまねくダイエット

ここで一つダイエットの失敗例を紹介します。
最近自分の実際の年齢よりも上に見られることに悩んでいる女性が増加しているそうです。

もちろん仕事面や性格的にしっかりしているなんて事であればいいのですが、ここで取り上げることは肌質や見た目のお話です。
このような女性に共通しているのは便秘、肩こり、イライラといった不快な症状だけでなく、高血圧、高血糖など、一般的に中高年がかかりやすい生活習慣病（成人病）に悩む人が多いそうです。

なぜこんな事起きるのでしょうか。

その要因は腸年齢ですです。
腸年齢とは、腸内の善玉菌の量と考えてください。実際はは２０代であっても善玉菌の量が非常に少ないので、腸年齢は４０代・５０代いう人も意外と少なくありません。

その原因は主に、偏った食事、過度のダイエット、運動不足と言われています。
食の欧米化が進んだ今、肉中心の献立や偏った食生活が目立ち腸内細菌のバランスに影響を与えています。

ダイエットが成功してもが成功しても、本当の意味で。
健康的に痩せなければ、成功ではなくなってしまうのです。

便秘・宿便とダイエットの関係

ビタミンＢ群は脂肪が燃焼するのを促進する働きがあります。よって、ダイエット中には摂取する必要があります。

しかし便秘や宿便になってしまうと、食物から摂取したビタミンの吸収率が悪くなってしまいます。
ダイエットで無理な食事制限をすると、便秘になる恐れがあります。

便秘が原因で、肩こり・頭痛・食欲不振・肌荒れなどの症状が現れることもあります。
便秘や宿便はダイエットの効果を阻害する大敵であり、体の大敵でもあるのです。

ダイエットと拒食症の関係

ダイエットがきっかけで拒食症になってしまうという事があります。たくさん食べ、すぐに全部を吐くこと、 それが拒食症です。拒食症で痩せると、頬はこけてしまい、げっそりとして肉がついていなく骨と皮になってしまうといった様に、みるからに 健康的ではなく、体にもよくないです。ダイエットで拒食症になってしまうと、どんなに 痩せていっても自分では痩せていると思えなくて、まだ肥満だと思ってしまう。 拒食症は続けると、死につながることもあるていう危ない病気なのです。ダイエットも 正しい知識と正しい方法だとうまくいきますが一歩誤ると健康な体を失ってしまいます。きちんと 目標をもって、身も心も美しくなれるダイエットをしましょう。

ダイエットがストレスを生むと痩せにくい

ダイエットをし続けるためにはストレスが重要な課題です。大きな課題です。
大好きなスイーツを長時間食べずにいたり、お酒も少量で抑えたりと、大したことでもないことですが積み重なるとそれなりのストレスになります。
ダイエットをおこなって、それなりの期間が経つと何だかいらいらしてストレスを溜め込む人も多くいるそうです。

このストレスのせいで、
そうすると、がんばって痩せた体もリバウンドを起こしやすくなり、ダイエットを実践する前よりストレスに抵抗力のない体になります。
おまけにビタミンやミネラルが少ないので、食べての満足感が得られずダイエットを実行する前よりも食が太くなる傾向が見られます。
こんなことになっては。

時には自分に息抜きさせてあげてもいいのではないでしょうか。
満腹になるまで食べたり、毎日体を動かすことに休みを入れたりしても影響はないですよ。
ダイエットにあせりは禁物。しっかり続けられるよう、ストレス解消方法を探してみましょう。継続が成功の秘訣です。

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