食生活とダイエットにまつわる話

ビールは本当に太るのか

よく「ビール腹」と言われるが、実際のところ、ビールを飲むと太るのでしょうか。
ビールの成分には、太る要因となる栄養分としては少しのたんぱく質と糖分があるだけです。
アルコール分は4〜5％。
ちなみに日本酒は15%、ウィスキーは43%（ウィスキーは水で割る人が多いのですが）ビールにはさほど高いカロリーもありません。

ビールは飲んだら太るという危ない飲み物ではありません。

しかし、くせ者はビールに含まれているホップです。
ホップの苦味が消化液の分泌を促進し、食欲を増進させ、その結果、太ってしまうという現実はしっかりとあるのです
。
つまり、ビールには栄養分はないため、太ることはありませんが、前後の食事やおつまみがビールを飲むことで消化吸収がよくなるため、結果として太ってしまうのです。
ビールを我慢する必要はそんなには、アルコールによって気が大きくなって、いつもの食事量より増えてしまうのは気をつける必要があります。

多量のアルコールはダイエットの天敵

アルコールには、血行が良くなる、疲れが取れるといった良い効果もあります。
といっても、それはちょっとの時だけです。

アルコールには糖分があり、高カロリーです。
あわせてなにかを普通は食べるので、得てしまうエネルギーの量が過剰になってしまいます。

また、深夜にアルコールを体内に入れると、「お休みなさい」の時間まで間隔が少ないため、エネルギーとして使用されないのです。

就寝前のお酒は、飲まないように心がけましょう。

間食は絶対ダメ？

ダイエットを始める前に、間食があたりまえになっていた人には、間食をしないと言うことはそうとうなストレスがかかるかも知れません。
このストレスが非常に危ない方向に向かうことがあるのです。

いきなり食生活習慣を変化させてしまうことでストレスを抱えてしまうと減量のテンポが悪くなってしまう不安を秘めています。
ストレスを抱えることはダイエットの敵です！

だけど間食のカロリーが気になりますよね。

だったら間食の分だけがんばって体を動かしたり、日ごろの生活よりちょっと食事の量を少し少なくすることで、十分対処することも平気ですよ。
先を急がず一歩一歩ちゃんとダイエットすることで、安定した精神状態にするのも、ダイエットには大切なことです。

もちろん、日頃から間食をしない人は、故意に間食をしないでも大丈夫ですよ。

食事を減らしても痩せない原因

ダイエット方法で食事回数を少なくするというのは、正しくありません。食事を抜くことで、１日あたりの カロリーの摂取量を減らし、カロリーの摂取量を少なくし、減量できますが、減らさなくてもよい筋肉や骨の量を減少させている為です。�@１日３食、規則正しく食事する。 必要なカロリーは摂取する。食事と食事の間を5〜6時間あけ）、暴飲暴食や間食をしないで、体脂肪を上手に燃焼させる。カロリーを管理し、 規則正しい食生活を送ることで、生活習慣病を防ぐことにもなります。

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